dieta na redukcji

21.05.2010 Wakcje mam i nudno już się zrobiło to postanowiłem wznowić dziennik szybciej i pochwalić się maturalną dietą i podlanym bebsonem Szkatuła (środa trening) Bicepsy przodem Tyłem, plecy tragiczne :( Najszerszy tyłem, tez tragedia Nogi, sory za światło, tysiąc razy próbowąłem się ustawić ale zawsze przepalał Luzem W sumie tak, wydaje mi [...]

Ostatnie 6 tygodni dieta była na tip top. Tylko to co w planie, w takiej ilości jak w planie. Nie przyniosła jednak żadnej poprawy w kwestii układu trawiennego, także prawdopodobnie te problemy nie są dietozależne. Ale koniec użalania się nad sobą, bo teraz postanowiłem, że pora, żeby coś zadziało się z sylwetką i postanowiłem zrobić szybką [...]

Dieta Dieta bez zmian. W DT 150 węgli, w DNT - 50 Nie wiem co myśleć o tej mojej redukcji. Waga niby powoli w dół, ale bardzo powoli, prawie niezauważalnie. Lecę chyba na sporym deficycie, bo 2000 kcal to trochę mało. Progres w obciążenia właściwie cały czas, a obwody w dół. Ubijam się czy jak? progres siłowy na deficycie możliwy tylko u [...]

Jeżeli chodzi o kaloryczność to jest na poziomie 2700kcal B-210 WW -160g T-130g. Kaloryczność 2700 trzymam od soboty i na dzień dzisiejszy waga z 94,3kg spadła na 92,5kg.Leci woda i zawartość flaków. Cel krótkotrwały: redukcja Dieta: Do końca tygodnia badam moją kaloryczność a bardziej punkt zerowy bo te 3200kcal , które miałem do tej pory za zero [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemanko, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 5s 12,12,10,10,8p + w ostatniej podwójny dropset na maksa - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 12,12,12,12,12p - Rozpiętki hantlami na płaskiej 5s 10,10,10,10,10p - Wyciskanie sztangi na płaskiej do szyi ( tzn, [...]

[...] redukcjiTeraz juz jest troche inaczej Dieta jak to u mnie bedzie standart supli nie mam, jedynie białko po treningu nic poza tym jakis cykl bedzie ale jeszcze nie teraz fotek narazie tez nie bedzie bo ostatnie kilka dni dieta była jaka była i nie wiem czy podlało woda czy fatem, jak wodą to jak zejdzie dam jakies zdj. NO to tyle jedziemy!!!!!!

celowo zwiększasz fat pod koniec? jesli moge cos zasugerować bialko stale jak masz fat nie tykaj na razie nic pod koniec jak nie bedzie szlo to zaczniesz kombinoać z fatem tnij ww - ale tnij o 50 masz skok 25g 250 a 225 to nadal 135 srednio imo - taka zmiana w połowie redukcji nie ma sensu fatu nie tykaj do końca 105 / 130 za to pod koniec - przed [...]

DZIEŃ 60 (2015-11-19) Dieta: /SFD/Images/2015/11/21/6425195e1fee49bb9b4cd90849e1cfaf.jpg Trening: Wyciskanie leżąc Serie główne: 70 kg x 3 80 kg x 3 87,5 kg x 3 Joker serie: 92, 5 kg x 3 100 kg x 3 (ostatnie powtórzenie z delikatną pomocą) Asysta: 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 Wiosłowanie hantlem 34 kg x 5 x 10 [...]

[...] dzienne: B:158 T:98 W:128 2020kcal 2,1gkmc 1,3gkgmc 1,7gkgmc Dostarczone: B:143 T:113 W:129 20241kcal Wiadomo dieta nie będzie zawsze taka sama, produkty będę się starał stosować zamiennie uważając na gramaturę BTW. Czy można kromki chleba smarować masłem LURPAK?? Proszę o ocenę, [...]

30.03.2014 Wstałem i - o dziwo - nie mam ani troszkę DOMSów na nogach, a trening zrobiłem co najmniej niszczący (2h samych nóg + 30 minut cardio + potem godzina kopania ogródka, powinenem dziś być martwy). Chyba opcja nogi+cheat day jest bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). [...]

[...] Maksymalnie robiłem 4x aeroby po godzinie zawsze rano na czczo. - Drugi etap to powolne ścinanie kalorii koło 400 na 2 tygodnie plus doszły spalacze. - ostatni etap to dieta vlcd przez 6 tygodni która kończę teraz w niedzielę. W trakcie robiłem tylko 3 razy aeroby na czczo po 30 minut że względu na restrykcyjność tej diety i kaloryce około [...]

06.04.2020 3 tydzień redukcji waga na czczo 125kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 3 szejk po treningu 4, 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe pull Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny do lini bioder 4x15-12 Przyciąganie [...]

[...] a tego nie można lekceważyć. Dzięki Wam Skalar i Bolek za wszystkie rady i pomoc. Najlepszy okres w mojej redukcji przypadł na kwiecień i maj kiedy to robiłem FBW + HIIT a dieta była już w miarę bez błędów. Potem to już stagnacja i stracony czas ale nie ma co się nad tym rozwodzić, idziemy dalej. Wiem już od samego Pumy że za jakiś miesiąc [...]

10.06.2015 DT Dziś barki, bo ławki były oblężone. Dieta zachowana, chociaż do snu podjadałem trochę truskawek. Tragedii chyba nie będzie :) Powiem szczerze, że ten czas "redukcji" jest dość dobry, bo trochę mniej kalorii się przyda, bo już miałem trochę dość jedzenia. Przynajmniej w przypadku kiedy węgle praktycznie zjadam po treningu, a staram [...]

27.01 Plecy 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt do brody +wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym podchwytem 4x 15-12 2. wiosłowanie jednorącz końcem sztangi 4x12-10 3. wiosłowanie na hammerze + ściąganie drążka wyciągu górnego wzdłuż ciała 4x15-8 4. ściąganie drążka do karku 3x 12 wznosy tułowia 3x max szrugsy 3x 20-15+drop. Cardio zrobiłem na [...]

Wracam Po krótkiej przerwie z powodu braku dostępu do internetu nie miałem możliwości aktualizacji, więc teraz wszystko uzupełniam. Wszystko zmierza w dobrym kierunku, waga spada w dół, sylwetka się poprawia co daje dodatkową motywację. Na dniach postaram się wrzucić fotki z obecnej formy. 12 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING off 13 Dzień [...]

Jest cała grupa środków służących do "spalania". De facto bazą jak zawsze jest dieta i trening - same środki chemiczne dadzą niewiele. Temat tyle razy wałkowany do znudzenia, że każdy powinien to znać na pamięć Ku przestrodze jeszcze film: REQUIEM FOR A DREAM - tam kobieta też chciała się odchudzić za wszelką cenę - chemią *** I [...]

18.01.2013 Dieta Czysta, nieliczona, na bogatości:-D ostatnimi dniami chodziłam na 1700 kcal dość mocno głodna no to trochę dowaliłam do michy... jakby nie było redukcji nie robię Trening: 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 27,5kg 3x4x 30kg ciężko, ja mam chyba blokado psychico na tej 30-tce 2) [...]

Są filmy, "kulturystycznie" ćwiczę dopiero od września, nie ma czego pokazywać. Może coś wrzucę po redukcji ze Scorchem a przed johmibiną, jak będzie chudziej. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-12 Wtorek, DT Miało nie być hp, bo ćwiczyłem na siłowni, na której nie wolno rzucać, ale co [...]

Tak często jest, ze jak się wychodzi z redukcji to i dieta się automatycznie luzuje ;-) o ile się nie przegina to nie ma w tym nic strasznego mi się przegnie wkrótce o ile nie zacznę się pilnować }:-( postanowienie mam, czekam na weekend i wtedy coś sobie podjem nielegalnego %-) po części dla wypisków z diety zaczełam prowadzić dziennik, na [...]